育儿

孕妇1定要吃早餐

2019-05-15 05:52:31来源:励志吧0次阅读

孕妇1定要吃早饭

从入眠到起床,是1天中禁食长的1段时间,这时候血糖为3.9~6.7mmol/L(70~120毫克/分升)。人体进入活动状态以后,肌肉开始动用糖分,血糖降到3.3~3.6mmol/L(60~65毫克/分升),人体便会感到饥饿。如无早餐供应补足血糖,肌肉与脑所需血糖必须来自肌肉中的蛋白质,由蛋白质转化为糖以供消耗。但是,肌肉通常没法供应足够的血糖,因此,脑内血糖仍会很低,这时候人会感到疲劳,反应迟钝,注意力不集中,精神颓废,学习落后,工作能力下落。

孕妇1定要吃早餐,由于孕妇比正常人体质弱1些,如果早餐不吃很容易引发低血糖,后果严重会引发头晕。如果怀孕初期,孕妇还有可能会造成流产,所以为了自己和宝宝的健康成长,原来不愿吃早饭的孕妇也要坚持吃1些。晨起的身体对营养的吸收是有限的,建议早饭食用流体食品为主,少量固体食品为辅。水份的补充很重要,但白开水的营养价值不高,应当饮用牛奶。牛奶中含有大量人体需要的钙、蛋白质和维生素,能够满足人体对营养的需要。早起喝杯早饭牛奶,搭配含有谷物纤维的固体食品,简单又营养。孕妇还可以直接饮用加了谷物的早餐奶,例如苦荞早饭奶,以满足人体所需的膳食纤维和微量元素。

营养学家指出,孕妇应多吃些含铁丰富的食品,不能挑食或偏食,以防产生缺铁性贫血,从而危及自己和胎儿的健康。如果孕妇有晨吐现象,可在早上吃几块苏打饼干,过1会儿再吃早饭。孕妇的早饭应包括面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶,并且要注意适当吃些新鲜的水果,以保证维生素和其他营养的需要。

子宫内膜炎吃什么药
白带脓性是怎么回事呢
外阴瘙痒用什么治
分享到: